Концепция тренировки

Тренировки в Miltronic направлены на построение здорового,
функционального тела для качественной и долгой жизни.
Miltronic
Miltronic
Miltronic

Занятия на тренажерах Milon и Fle-xx основаны на сочетании интенсивного кардио-силового тренинга и растяжки. Эти компоненты помогают “выстроить” здоровое и функциональное тело для долгой и насыщенной жизни.

Тренировка мышц
Тренировка
мышц
Тренировка мышц

Силовая нагрузка нужна для поддержания и развития мышечной массы. Мышцы - потребители энергии, 1 килограмм мышц в сутки “потребляет” 75-150 ккал. Человек с большей мышечной массой имеет большее энергопотребление. После 30-35 лет мышечная масса начинает уменьшаться, это ведет к снижению энергопотребления организма. С возрастом мы не замечаем этих процессов - лишние калории превращаются в жир. Силовые упражнения позволяют поддерживать и развивать количество мышечной массы, предотвращая набор лишнего жира.

Тренировка сердца
Тренировка
сердца
Тренировка сердца

Кардио-нагрузка с короткими перерывами тренирует главную мышцу человеческого организма - сердце. Хорошо развитая сердечно-сосудистая система снижает риск заболеваний, проявляющихся с возрастом. Вы заметите, как ваша выносливость повысилась. Вы начнете подниматься по лестнице без одышки. После рабочего дня у вас останутся силы на домашние дела.

Растяжка
Растяжка
Растяжка

Почему растяжку нужно выполнять после интенсивной тренировки? Растяжка после силовых упражнений снимает гипертонус мышц брюшного пресса, убирает напряжение в них и защемление межпозвоночных дисков. Еще одно свойство растяжки, полезное для вашего организма - плавные упражнения позволяют восстановить мышцы после силовых нагрузок быстрее.

Miltronic

Занятия на тренажерах Milon и Fle-xx основаны на сочетании интенсивного кардио-силового тренинга и растяжки. Эти компоненты помогают “выстроить” здоровое и функциональное тело для долгой и насыщенной жизни.

Тренировка мышц

Силовая нагрузка нужна для поддержания и развития мышечной массы. Мышцы - потребители энергии, 1 килограмм мышц в сутки “потребляет” 75-150 ккал. Человек с большей мышечной массой имеет большее энергопотребление. После 30-35 лет мышечная масса начинает уменьшаться, это ведет к снижению энергопотребления организма. С возрастом мы не замечаем этих процессов - лишние калории превращаются в жир. Силовые упражнения позволяют поддерживать и развивать количество мышечной массы, предотвращая набор лишнего жира.

Тренировка сердца

Кардио-нагрузка с короткими перерывами тренирует главную мышцу человеческого организма - сердце. Хорошо развитая сердечно-сосудистая система снижает риск заболеваний, проявляющихся с возрастом. Вы заметите, как ваша выносливость повысилась. Вы начнете подниматься по лестнице без одышки. После рабочего дня у вас останутся силы на домашние дела.

Растяжка

Почему растяжку нужно выполнять после интенсивной тренировки? Растяжка после силовых упражнений снимает гипертонус мышц брюшного пресса, убирает напряжение в них и защемление межпозвоночных дисков. Еще одно свойство растяжки, полезное для вашего организма - плавные упражнения позволяют восстановить мышцы после силовых нагрузок быстрее.

Кому подходят занятия
в Miltronic

  • Вам хочется проводить больше времени с близкими и заниматься любимым делом, и в то же время поддерживать себя в форме.

    Вы понимаете, что формат 3-4 занятий фитнесом по 2-3 часа - не для вас. В Miltronic вы будете интенсивно заниматься по 35 минут раз в 7-10 дней. Вы получите оптимальный результат, не лишая себя свободного времени.

  • Вы цените высокий уровень обслуживания

    В Miltronic вы не будете думать о том, по какой программе лучше тренироваться и какая нагрузка вам подходит. Тренер сделает все за вас: он составит для вас план тренировок, сделает анализ состава тела и настроит тренажеры исходя из результатов исследования.

  • Вы хотите похудеть безопасно и сохранить результат навсегда.

    Похудение на 10 кг ежемесячно - результат, достигнутый в ущерб вашему здоровью. Занимаясь в Miltronic, вы худеете, не нанося вред вашему организму - вы сжигаете 2-4 кг жировой массы ежемесячно, постепенно приводя работу организма в порядок. Чтобы видеть, какие килограммы уходят из человеческого тела, тренеры замеряют результат не на весах, а на анализаторе тела. При оценке результатов тренеры обращают внимание на потерю чистой жировой массы, а не воды и мышц.

  • Для вас важно здоровье, а не супер-результаты за 2 месяца.

    Вы скорее выберите отличное самочувствие и крепкое здоровье, чем тело бодибилдера.

Задачи тренировок в Miltronic

1
Растяжка
Растяжка

Растяжка на оборудовании Fle-xx после интенсивной тренировки на тренажерах Milon позволяет восстановить мышцы быстрее.

2
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы

На тренажерах Milon мышечная масса набирается не так быстро, как при работе со свободными весами. Вы точно не подвергните риску свое здоровье и не получите травму во время занятий.

3
Реабилитация
Реабилитация

Тренажеры Milon подходят для восстановления после серьезных травм и операций. Поэтому их используют в немецких клиниках и физиотерапевтических кабинетах.

4
Тонус мышц
Тонус мышц

Работа на тренажерах Milon позволяет поддерживать свое тело в форме после возникновения возрастных изменений.

5
Развитие сердечной мышцы
Развитие сердечной мышцы

Здоровая сердечная мышца увеличивает выносливость и работоспособность - ваш организм заряжается хорошим самочувствием на долгие годы.

6
Похудение
Похудение

Сжигание жира после высокоинтенсивной тренировки сохраняется на протяжении 48 часов, потому что в это время ускорен обмен веществ.

Записаться
на бесплатную тренировку
Бесплатная пробная тренировка в Miltronic включает в себя:
Анализ
состава тела
Индивидуальную настройку
тренажеров Milon
Занятие
с личным тренером

Периодизация в тренировках

Для гармоничного и хронологически правильного развития всего тела в Miltronic существуют тренировочные этапы.

1 этап

Переходя от одного уровня
к другому, вы сначала адаптируете
организм к нагрузкам, укрепляете мышцы, суставы и связки.

2 этап

Первые 30 тренировок проходят
на кардио-силовом круге, далее
происходит переход на силовой круг
для развития силы и набора мышечной
массы.

3 этап

На следующих уровнях происходит
периодизация тренировок — вы
занимаетесь в различных режимах,
развивая выносливость, силу
и межмышечную координацию.

Кардио-силовой круг

Занятия на 8 тренажерах в кардио-силовом круге развивают сердечно-сосудистую систему, повышая выносливость. Укрепляются мышцы, суставы и связки для последующих тренировок на силовом круге. В круге 6 силовых и 2 кардио-тренажера. На этом этапе вы проходите 2 круга за 1 тренировку, время подхода: 1 минута на силовых тренажерах и 4 минуты на кардио-тренажерах с перерывом 30 секунд.

Кардио-силовой круг
Изокинетический режим
Изокинетический режим

Валик на тренажерах перемещается с одинаковой скоростью независимо от ваших усилий, поэтому изокинетический режим тренировок идеально подходит для реабилитации после травм и операций. Тренируясь в этом режиме, вы сами дозируете нагрузку на организм.

Силовой круг

Это следующий этап тренировок в Miltronic. Силовой круг из 9 тренажеров предназначен для набора массы. Время вашей тренировки останется тем же - 35 минут. На этом этапе вы проходите 3 круга за 1 тренировку, время подхода 30 секунд с перерывом 30 секунд.

Силовой круг
Адаптивный режим
Адаптивный режим

Тренируясь в адаптивном режиме, вы работаете на максимум в каждом подходе. После силового теста выставляется максимальная нагрузка. Тренажер анализирует каждое ваше повторение и добавляет, либо уменьшает нагрузку прямо во время повторений. Адаптивный режим позволяет тренироваться на пределе своих возможностей.

Неограниченные возможности
тренажеров Milon

Силовой тест на тренажерах Milon определяет вашу максимальную силу.

Тренер выставляет нагрузку для вас исходя из результатов силового теста.

Ограничители амплитуды
на силовых тренажерах

Они необходимы для сосредоточения нагрузки на мышцах и защиты суставов. Амплитуда настраивается таким образом, чтобы руки и ноги при выполнении упражнений оставались в слегка согнутом состоянии. Работая в таком режиме, мышцы не расслабляются в течение всего подхода, а ваши суставы освобождаются от нагрузки.

Выставление пульсовой зоны
на кардиотренажерах

После выставления пульсовой зоны, тренажер сам корректирует нагрузку во время выполнения упражнения: повышает, если пульс ниже допустимого и понижает, если выше.

Концентрическая и эксцентрическая нагрузка

Концентрическая и эксцентрическая нагрузка - нагрузка при работе мышц в позитивной и негативной фазах. На тренажерах Milon эксцентрическая нагрузка настраивается отдельно и может быть до +50% к концентрической. Это значит, что вы, к примеру, поднимаете 20 килограммов, а опускаете - 40. При увеличении эксцентрической нагрузки, мышцы в негативной фазе работают больше, тем самым в процесс включается большее количество мышечных волокон. В результате, мышцы прорабатываются эффективнее. Благодаря настройке различной скорости эксцентрической нагрузки относительно концентрической, мышцы начинают работать не только на поднятие, но и на удержание тяжестей.

Система аналитики
Milon Care

Все данные с вашей смарт-карты переносятся в систему MilonCare. После первой тренировки на ваш e-mail придет письмо с логином и паролем от личного кабинета. В MilonCare есть все данные о ваших тренировках - изменение пульса на каждом тренажере, скорость и амплитуда выполнения упражнений и другая информация, необходимая для анализа и корректировки нагрузок по мере развития. Ежемесячно ваш персональный тренер вместе с вами анализирует прошедшие тренировки, проводит анализ состава тела для оценки результатов и внесения изменений в тренировочный план.


Контролируйте параметры:
  • показания пульса;
  • рабочие нагрузки;
  • правильность выполнения упражнения, амплитуда, скорость;
  • динамика силовых показателей (показания силовых тестов);
  • посещения;
  • гармоничное развитие мышц агонистов/антагонистов;

Доступ к MilonCare в любом месте с любого устройства, подключенного к интернету или в фитнес-клубе на Client Point.

Записаться
на бесплатную тренировку
Бесплатная пробная тренировка в Miltronic включает в себя:
Анализ
состава тела
Индивидуальную настройку
тренажеров Milon
Занятие
с личным тренером

Исследования Milon

Концепция тренинга Milon разработана Вильгельмом Блохом (Wilhelm Bloch) в сотрудничестве с экспертами в области спортивной науки из Высшей школы физкультуры и спорта в Кельне (Deutsche Sporthochschule). Уильям Блох - член научного комитета Европейского колледжа спортивных наук (Scientific Committee European College of Sport Science (ECSS).

Компания Milon более 40 лет разрабатывает тренажеры для спортзалов и клиник Германии. В 1986 эта компания первой начала производить электронные тренажеры. По данным 2011 года концепцию тренировок Milon используют около 1500 фитнес-студий в Германии. Тренажерам компании Milon доверяют владельцы и посетители фитнес-залов в 17 странах мира.

У компании есть собственный исследовательский институт (Milon Institute), который работает в сотрудничестве с научно-исследовательскими организациями Германии. Один из последних исследовательских проектов - AG SPOT Onkologie (исследование влияния двигательных нагрузок на лечение онкологических заболеваний).