Отвечают эксперты

Пришел в тренажерный зал в первый раз. С чего мне начать?
На первом занятии тренер проведет анализ состава тела, показывающий количество мышечной, жировой масс и воды в организме. Также Вы обсудите цели, медицинские ограничения, предыдущий опыт тренировок, режим питания и особенности Вашего организма. На основе этой информации тренер составит Ваш индивидуальный тренировочный план, рассчитает период восстановления. Во время занятий тренер будет следить за техникой выполнения упражнений и на основании силовых тестов подберет Вам нагрузки.
Как быстро я получу результат?
Все индивидуально и будет зависеть от рациона Вашего питания и выполнения Вами тренировочного плана. Составить рацион для достижения Ваших целей могут наши специалисты.
Не стоит гнаться за быстрыми результатами, они пропадают так же быстро, как приходят. Вместо обычных весов мы используем анализатор состава тела, чтобы видеть сколько Вы теряете именно жира, а не мышечной массы и воды. Скорость потери жира у всех индивидуальная, в среднем при соблюдении всех условий потеря 300-500 граммов в неделю считается нормальной и не вредит здоровью.
Как за 35 минут можно добиться эффективности?
Идеальное время тренировки в зале 40-45 минут. Если заниматься дольше (именно заниматься, а не находиться в зале), тренировка становится намного менее эффективной, так как гормоны, разрушающие мышцы после 40-45 минут резко растут.
Также на общее время тренировки влияют короткие перерывы всего в 30 секунд. Большинство новых клиентов признаются, что не выполняли такой объем работы в классическом зале за час.
Почему нельзя тренироваться каждый день?
Тренируясь каждый день Вы не даете своему организму восстановиться. Период восстановления рассчитывается индивидуально с тренером. При его несоблюдении прогресса может не быть. Тренировка всего лишь инициатор нужных процессов, все изменения происходят во время восстановления.
Помогут ли тренировки на тренажерах Fle-xx при проблемах с позвоночником и суставами?
Система специально разработана для построения правильной осанки и решения проблем с позвоночником и суставами. Fle-xx рекомендуют врачи-остеопаты по всему миру для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Обязательно ли использовать пульсометр во время тренировок?
Пульсометр решает 2 задачи: безопасность Вашего сердца и мониторинг пульса во время тренировки для последующего анализа и корректировки нагрузок. Если Вы используете пульсометр, кардиотренажеры будут сами менять нагрузку в зависимости от показаний пульса. Ежемесячно тренер будет менять нагрузки, опираясь на показания пульса. Тренажеры можно использовать без пульсометра. В этом случае нужно быть осторожным и не перегрузить сердце. Также при анализе тренер будет ориентироваться только на Ваши личные ощущения.
По статистике люди, занимающиеся с пульсометром добиваются целей гораздо чаще и быстрее.
Почему тренировка начинается не с кардио, а с силовых тренажеров?
В тренируемых мышцах остро ощущается необходимость в кровотоке. Благодаря силе притяжения приток крови в ноги осуществляется автоматически, однако необходимо поступление крови и в верхнюю часть тела. Это достигается за счет работы мышечного насоса, который также необходимо тренировать! Поэтому на кардио-силовом и силовом кругах тренировка начинается с упражнений на мышцы ног.
Не нашли ответ на вопрос?
Заполните форму и наши специалисты ответят вам